女性管理職のヘルスメンタルケア

2025年01月06日

子育て中の女性管理職は、仕事と家庭の両立に伴う責任の重さから、強いストレスを感じることが多いといえます。そのため、効果的なメンタルヘルスケアを実践している例が増えています。例えば、時間管理と優先順位の見直しを考えてみるのもその一つです。ある女性管理職は、毎朝10分間の計画時間を設け、タスクの優先順位を決めることで、仕事と家庭のバランスを調整しています。また、完璧を求めすぎず「できる範囲で最善を尽くす」という考え方にシフトし、ストレスを軽減しています。

また、生活に趣味や運動・スポーツを取り入れてみる事も有効です。別の女性管理職は、週に2回ヨガ教室に通うことで、心身のリフレッシュを図っています。ヨガの呼吸法や瞑想を通じて、心の落ち着きを取り戻し、仕事と育児の疲れを和らげているようです。また、子どもと一緒にウォーキングを楽しむことで、家族との絆を深めつつストレスを発散しています。

他者のサポートを積極的に活用することも重要です。またある女性管理職は、配偶者と家事・育児の役割分担を見直し、夫に積極的に家事を依頼するようにしました。

さらに、ベビーシッターや家事代行サービスを利用し、負担を減らしています。これにより、自分の時間を確保し、心の余裕が生まれたといいます。職場で実施しているメンタルヘルスケアプログラムへの参加や同僚のｻﾎﾟｰﾄを受けることなどもお勧めです。信頼できる同僚や女性管理職同士で悩みを共有する場を持つことで、共感やアドバイスを受け、ストレス軽減につながっているという報告も寄せられています。

これらの例から、ストレス解消のポイントは「無理をせず周囲のサポートを活用すること」「自分の心身を労わる習慣を持つこと」にあると言えるでしょう。